A Comprehensive Review on Digital Detox: A Newer Health and Wellness Trend in the Current Era - PMC
Abstract This research investigates the effects of an electronic detox treatment on the utilization of social media and smartphones, addiction levels, and the general health of individuals. Remarkably, individuals discovered that the digital detox was less
pmc.ncbi.nlm.nih.gov
A Comprehensive Review on Digital Detox: A Newer Health and Wellness Trend in the Current Era
저자 : Gaurang Anandpara, Ashish Kharadi, Prakash Vidja, Yashkumar Chauhan, Swati Mahajan, Jitendra Patel
이 연구는 디지털 디톡스 치료가 소셜 미디어 및 스마트폰 사용, 중독 수준, 개인의 전반적인 건강에 미치는 영향을 조사한다. 흥미롭게도, 참여자들은 디지털 디톡스가 예상보다 덜 어렵다고 느꼈으며, 상당수가 즐거움과 안도감을 경험했다고 보고했다. 일부 참여자들은 소외감과 고립감을 느끼기도 했지만, 대부분은 인터넷 사용의 제한에 잘 적응했다. 특히, 지루함이 증가한 것으로 나타났으며, 소셜 네트워크 사이트 사용 대신 다른 화면 기반 작업으로 대체하는 경향이 있었다.
디톡스 이후 측정된 결과에 따르면, 중독 수준 및 건강 관련 결과에서 긍정적이거나 중립적인 개선이 관찰되었다.양적 결과는 온라인 행동에 대한 이해 증진과 자기 조절 전략의 사용 증가를 시사한다. 응답자들이 제시한 구체적인 권장 사항으로는 엄격한 마감 기한 완화, 개인 맞춤형 제한 적용, 알림 및 사용을 조절하는 전략 마련 등이 있다.
이러한 관찰 결과는 향후 디지털 디톡스 프로그램의 효율성을 개선하고 참여율을 높이는 데 유용하게 활용될 수 있다.
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