How Social Media Affects Your Brain | NeuLine Health
By Hana FrenetteNeuLine Health Social media has drastically changed the way we communicate, learn, share and engage with the world— it’s also changing the way our brain functions. According to Pew Research, more than 69% of adults and 81% of teens u
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How Social Media Affects Your Brain
저자 : Hana Frenette
소셜 미디어는 우리의 소통 방식뿐만 아니라 뇌의 기능까지 변화시키고 있다. 연구에 따르면 성인의 69%, 10대의 81%가 매일 소셜 미디어를 사용하며, 90% 이상의 10대가 하루 4시간 이상 소셜 미디어에 노출된다. 스마트폰을 통한 지속적인 소셜 미디어 접근은 뇌를 끊임없이 자극하고 뉴런의 활동을 증가시켜 신경 구조에 변화를 일으킨다.
주의력 감소
소셜 미디어는 끊임없이 새로운 콘텐츠와 알림을 제공해 주의력을 분산시키고 집중력을 약화시킨다. 멀티태스킹이 일상화되면서 집중 시간이 짧아지고, 과도한 사용은 전반적인 인지 수행 능력 저하로 이어질 수 있다.
기억력과 정보 처리 변화
많은 사람들이 소셜 미디어를 통해 경험을 기록하고 공유하지만, 이는 실제 기억을 저장하는 능력을 저하시킬 수 있다. 소셜 미디어의 발달로 인해 사람들은 정보를 직접 기억하기보다 온라인에서 찾을 수 있다고 인식하게 되며, 기억을 저장하는 방식이 변화하고 있다.
감정적 영향과 자기 비교
소셜 미디어는 ‘좋아요’나 긍정적인 피드백을 통해 보상 체계를 활성화하지만, 기대했던 반응이 없을 경우 불안과 우울감을 유발할 수 있다. 젊은 사용자들은 소셜 미디어를 통해 타인과 자신을 비교하며 자존감이 낮아지거나 관계를 과도하게 분석하는 경향을 보이며, 이는 현실에서도 자기 과시적인 행동을 유도할 수 있다.
부정적 영향을 줄이는 방법
소셜 미디어 사용 시간을 제한하고, 특정 시간에만 접속하는 습관을 들이는 것이 중요하다. 집중해야 할 때는 스마트폰을 꺼두거나 앱을 삭제해 무의식적인 사용을 방지하고, 산책이나 명상 같은 활동으로 뇌를 쉬게 하는 것이 효과적이다. 건강한 뇌 기능을 유지하기 위해서는 소셜 미디어 사용 습관을 조절하고 디지털 디톡스를 실천하는 것이 필요하다.
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